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頭皮の乾燥が気になる!フケかゆみの原因やケア方法を解説

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頭皮が乾燥し、フケやかゆみが気になるといった悩みは、誤ったヘアケア方法や生活習慣が原因かもしれません。このコラムでは、頭皮の乾燥・フケ・かゆみの原因と対処方法、地肌に潤いを取り戻すためのスペシャルケアを紹介します。一人ひとりにあった方法で頭皮をトラブルから守りましょう。

  • 新宿東口 女性外来院

    松沼 寛

    HIROSHI MATSUNUMA

    1998年03月
    名古屋大学医学部 卒業
    1998年04月
    岡崎市民病院 勤務
    2000年04月
    名古屋大学医学部付属病院 勤務
    2008年07月
    市立四日市病院 勤務
    2020年04月
    イースト駅前クリニック岡山院
    院長就任
    2022年05月
    イースト駅前クリニック新宿東口院
    院長就任
    資格
    泌尿器科専門医
    所属学会
    日本泌尿器科学会

頭皮が乾燥すると起こる症状

  • かゆみ
  • フケ
  • 抜け毛の増加

誤ったヘアケアや地肌の負担となる生活習慣で頭皮が乾燥するとかゆみが起こり、皮膚のバリア機能が弱くなります。さらに、頭皮が乾燥した状態が長く続くと、本来は剥がれ落ちる必要のない皮膚も剥がれ落ちてしまうためフケが増加。頭皮が乾燥したときにみられるフケは、一般的に白くてカサカサ・パラパラしています。

乾燥により血行が悪くなった頭皮は、毛が抜けやすい状態となり、抜け毛が続くと脱毛症へ移行する可能性があるため注意が必要です。

頭皮が乾燥する原因

頭皮が乾燥する代表的な原因には先天的なものと後天的なものがあり、大まかに5つ挙げられます。思い当たる項目がないかチェックしながらみていきましょう。

季節やエアコンによる空気の乾燥

冬の乾燥やエアコンの使用による湿度の低下は、肌だけでなく頭皮の潤いも奪います。潤いが奪われると、フケが出やすくなり、余計に頭皮の保湿力が衰えてしまうのです。

もともと持っている肌質

顔や体の肌質が一人ひとり異なるように、頭皮の水分・皮脂バランスも人それぞれです。皮脂分泌量が少ない乾燥肌の人や、保湿ケアが欠かせない人は頭皮も乾燥しやすい可能性があります。

間違ったヘアケア

洗浄力の強いシャンプー40度以上のお湯過度な洗髪ドライヤーの当てすぎは頭皮を乾燥させてしまう間違ったヘアケア方法です。乾燥を防ぐために大切な潤い成分である皮脂まで失いかねません。

紫外線

紫外線は髪を傷めるだけでなく、頭皮の乾燥や日焼けの原因にも。紫外線による炎症が起こると頭皮環境が悪化し、さらに乾燥しやすくなります。

生活習慣

栄養バランスが偏った食事は、頭皮に必要な栄養素が不足し、乾燥しやすい環境を作ってしまいます。さらにストレス不規則な生活による自律神経の乱れは、頭皮の血流を悪化させ栄養が行きわたりにくくなり、乾燥を招きます。

乾燥した頭皮が潤うスペシャルケアの手順

  • 1.髪が乾いた状態でブラッシングする
  • 2.髪をぬるま湯で予洗いする
  • 3.低刺激性のシャンプーで髪を洗い、ぬるま湯でしっかり泡と汚れを流す
  • 4.地肌に付かないよう髪にコンディショナーをつけて、ぬるま湯ですすぐ
  • 5.タオルドライする
  • 6.頭皮専用ローション・美容液・オイルを順に頭皮に塗布する
  • 7.頭皮マッサージする
  • 8.ドライヤーで乾かす

乾燥した頭皮に潤いを取り戻すためには、正しいヘアケアが欠かせません。優しく頭皮をいたわりながら汚れと過剰な皮脂を洗い流し潤いや栄養を補給して血行を良くすることが大切です。

さらに、頭皮の乾燥が気になる場合は刺激の少ないシャンプーを選びましょう。「アミノ酸系」または「ベタイン系」の洗浄成分が入ったものがおすすめです。

アミノ酸系シャンプーはココイルグルタミン酸TEA・ラウロイルメチルアラニンNaなどアミノ酸が含まれています。人の頭皮や髪の毛の元となるタンパク質と同じ成分で作られ、肌に優しい弱酸性が特徴。

ベタイン系シャンプーはアミノ酸の中でも、コカミドプロピルベタイン・ココアンホ酢酸Naなどの「ベタイン」という成分に特化しています。赤ちゃんにも使える洗浄成分でアミノ酸系よりも洗浄力が弱いのですが、刺激が少なく頭皮の乾燥やトラブルが気になる人におすすめです。

頭皮に潤いを補うために頭皮専用オイルを塗布する場合には、鉱物油が含まれているものではなく、無添加の植物由来の油が含まれているタイプを選ぶと、より地肌に優しいスペシャルケアができます。

「低刺激」「頭皮に優しい」と書かれているものでも、頭皮の状態によっては刺激を覚えることがあるかもしれません。違和感があったら、速やかに洗い流して使用を中止しましょう。

日常でできる頭皮の乾燥を改善する方法

頭皮のスペシャルケア以外にも、日常でできる頭皮の乾燥を改善する方法があります。普段から心がけて乾燥知らずの健康な頭皮を目指しましょう。

生活習慣を見直す

バランスの取れた食事は、頭皮の血行を促し、健康な頭皮環境を保つために必要な栄養素の不足を補えます。野菜や魚に含まれるビタミンB・Cは頭皮環境を整えるために欠かせない栄養素です。反対に油っぽいメニューや甘いもの、アルコールの暴飲暴食は頭皮の乾燥を引き起こす可能性があるため避けましょう。また、頭皮の血流を改善するためには、ストレス解消質の良い睡眠の確保が欠かせません。

ヘアケア方法を見直す

誤ったヘアケアは頭皮の乾燥を悪化させる危険性が高いため、ヘアケア方法の見直しは欠かせません。汚れや余分な皮脂だけを落とすためには、一人ひとりの頭皮の状態にあったシャンプー選びが重要です。また、毎日のスペシャルケアができなくても、低刺激のシャンプーに変えたり、ぬるま湯で洗ったり、ローションを頭皮に塗布したりするだけでも十分効果が期待できます。

頭皮のUVケアをする

髪や頭皮に当たる紫外線量は、顔の2~3倍ともいわれます。生え際や分け目など、髪の薄い場所が紫外線の影響を受けやすいため、帽子日傘頭皮用の日焼け止めスプレーを使用し、UVケアを心がけましょう。ちょっとした外出でも意外と紫外線を多く浴びています。日頃のちょっとしたケアが功を奏してくれます。

頭皮の乾燥は生活習慣やヘアケアで改善

フケ・かゆみの原因ともなる頭皮の乾燥は、原因に合わせた生活習慣の見直しと正しい頭皮ケアで改善が見込めます。スペシャルケアを頑張りすぎて長続きしないよりも、生活習慣を一つひとつ見直し、継続することが大切です。

また、乾燥が進んで脱毛症が始まっている懸念などのある方は早めに専門クリニックへ。イースト駅前クリニック女性外来では、女性のための薄毛治療を行っております。

また、当院はオンライン診療も行っております。忙しい方やお近くに専門病院がない方もお気軽にご相談ください。

  • 新宿東口 女性外来院

    松沼 寛

    HIROSHI MATSUNUMA

    1998年03月
    名古屋大学医学部 卒業
    1998年04月
    岡崎市民病院 勤務
    2000年04月
    名古屋大学医学部付属病院 勤務
    2008年07月
    市立四日市病院 勤務
    2020年04月
    イースト駅前クリニック岡山院
    院長就任
    2022年05月
    イースト駅前クリニック新宿東口院
    院長就任
    資格
    泌尿器科専門医
    所属学会
    日本泌尿器科学会

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