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頭皮の臭いが気になり始めた女性へ|原因とケア方法を紹介!病気の可能性も

公開日:最終更新日:

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頭皮の臭いについて、その原因と自分でもできるケアの方法をご紹介いたします。 頭皮の臭いはしっかりケアをしてあげれば改善されますので、ぜひ参考にしてください。 ただし、間違ったケアをしてしまうと、効果がないばかりか臭いが悪化してしまう可能性もあるので注意しましょう。

  • 新宿東口 女性外来院

    松沼 寛

    HIROSHI MATSUNUMA

    1998年03月
    名古屋大学医学部 卒業
    1998年04月
    岡崎市民病院 勤務
    2000年04月
    名古屋大学医学部付属病院 勤務
    2008年07月
    市立四日市病院 勤務
    2020年04月
    イースト駅前クリニック岡山院
    院長就任
    2022年05月
    イースト駅前クリニック新宿東口院
    院長就任
    資格
    泌尿器科専門医
    所属学会
    日本泌尿器科学会

頭皮の臭いの主な原因は皮脂の多さです。常在菌が頭皮の皮脂を臭いの強い脂肪酸に分解することで、あの独特な臭いを発生させると考えられています。 さらに、頭皮は皮脂が多く分泌される個所でもあり、Tゾーン(おでこから鼻先に至る個所)の皮脂量の2倍はあるといわれています。 そのため、皮脂が多い頭皮は、とくに臭いやすいのでケアが必要です。

(※1、2)

頭皮の臭いをケアする方法

頭皮の臭いはシャンプーの方法生活習慣を見直すだけでもいくらか軽減することができます。 効果のある方法を取り入れ、頭皮の臭いをカバーしましょう。

丁寧にシャンプーする

シャンプーする時は、洗い残しがないよう丁寧に洗ってあげましょう。 髪全体をよく濡らし、手でシャンプーをしっかり泡立ててから洗うのがポイントです。 洗髪が不十分だと、皮脂や汗が頭皮に残り、臭いの原因になってしまいます。

すすぎ残しに注意する

シャンプーやコンディショナーなどのすすぎ残しにも気を付けましょう。 利き手ではない方は十分にすすぎきれていない場合があるので、意識して洗うのが大切です。 とくに注意が必要なのはコンディショナーの洗い残しです。 すすぎが不十分な場合、肌荒れになる原因にもなってしまいます。

何度もシャンプーしない

皮脂が気になるからといって、1日に何度も髪を洗うのはよくありません。 頭皮環境を整える常在菌が減り、抜け毛や薄毛の原因にもなり得ます。 髪を洗う時は、頭皮を傷つけないようにやさしく、皮脂を落とすようにしっかり洗いましょう。

シャンプー後はしっかり乾かす

生乾きの頭皮は雑菌の温床になり、臭いの原因にもなります。 シャンプー後は自然乾燥ではなく、しっかりドライヤーで乾かしましょう。

頭皮臭改善にいい食べ物と摂る

キウイやナッツ類などに含まれている 「ビタミンC」「ビタミンE」には抗酸化作用があるため、 頭皮の臭いに効果があります。 またりんごやブルーベリーなど、ポリフェノールを含む食材は、 過剰な活性酸素の働きを抑えるため、積極的に取り入れましょう。

脂っこい食べ物を避ける

脂っこいものの摂り過ぎは皮脂が過剰に分泌されてしまうので注意しましょう。 また、肉食中心の食事は、体臭や皮脂臭の原因にもなります。 食事の内容によって皮脂の分泌量は変わってくるので、脂っこい食べ物は避け、 バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

質の高い睡眠をとる

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、頭皮や毛髪を健康に保つ働きがあります。 成長ホルモンが分泌される質のいい睡眠をとるためには、ただ睡眠時間を確保するだけでは十分ではありません。 白湯を飲む、湯船につかるなど、自身に合ったリラックス方法を取り入れ、 質のいい睡眠をとるようにしましょう。

ストレスを発散する

ストレスは皮脂の増加や頭皮の血行不良を招き、頭皮環境の悪化の原因にもなります。 適度に運動するなど、気分転換を取り入れ、ストレスを溜めないようにしましょう。

(※1、3)

女性も加齢により頭皮の臭いが気になることも

女性でも加齢とともに頭皮の臭いが変化し、 とくに30代を境に頭皮臭が変わります。 原因として、若いころ特有に発せられるラクトンが30代を境に減少することがあげられます。 ラクトンが含まれている香水などを用いると好印象が得られるという研究結果もあるように、 最近の研究では頭皮の臭いを防ぐだけではなく、 失ってしまった臭いを補うことも頭皮臭対策の一つとして考えられています。

(※4)

頭皮の臭いが治らないのは病気の可能性も

頭皮の臭いを改善させようと努力してもなかなか良くならない場合、 内蔵や頭皮の病気の可能性があります。 その場合は自身で解決しようと思わずに、病院へご相談ださい。

内蔵の病気

病気によって頭皮の臭いが生じる場合があります。 腎機能の低下全身疲労などでは、 汗のアンモニア臭が強く感じられます。 また、魚臭症では魚臭い体臭糖尿病では尿の甘酸っぱいニオイ甲状腺機能亢進症・パーキンソン病では 皮脂腺が活発になりそれぞれの体臭が強くなるといった特徴があります。

以上のような臭いの特徴に心当たりがある場合は、すぐに医師に相談してください。 またその病気によって、臭いの特徴も異なります。

頭皮の病気

脂漏性皮膚炎粉瘤(ふんりゅう)などの頭皮の病気も臭いの原因となります。 とくに脂漏性皮膚炎はあぶらっぽい皮脂臭が特徴です。 また、頭皮の病気が原因で何らかの脱毛症になる場合もあるので、早めに病院での治療をおすすめします。

(※5)

頭皮の臭いはセルフケアよりも専門クリニックが最適

頭皮の臭いは皮脂の多さが原因です。 頭皮の臭いをケアするためには髪の洗いすぎに注意し、しっかりドライヤーで乾かすようにしましょう。 また、脂っこい食べ物を避け、キウイやナッツ類などの ビタミンCビタミンEを始め、 りんごやブルーベリーなどポリフェノールを含む食材も積極的に摂るようにしましょう。

ただし、頭皮の臭いの原因は人それぞれです。セルフケアでは改善されない場合もあります。 また、臭いが頭皮の病気が原因で引き起こされている場合、放置しておくと何らかの脱毛症を引き起こしてしまう可能があります。 ご自分の頭皮環境について不安や心配がある方は、ぜひぜひ専門クリニックにご相談ください。 一人ひとりに合った改善策を提案させていただきます。

参考URL

※1)大正製薬「頭皮が臭い、その原因と対策」
https://brand.taisho.co.jp/contents/riup/detail_217.html
※2)窪田正男, 駒木亮一, 伊藤芳和, 新井みち代, 庭瀬英明、鐘紡株式会社化粧品研究所「頭の臭いに関する研究」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/sccj1979/28/3/28_3_295/_pdf
※3)リバテープ製薬株式会社「頭皮・髪の毛のニオイ」 https://www.libatape.jp/store/column/column02.html
※4)ロート製薬「女性の頭皮のニオイは年齢で変化することを発見。30代がターニングポイントであることが明らかに」
https://www.rohto.co.jp/news/release/2021/0208_01/
※5)第一三共株式会社「体臭の原因」 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/24_taisyuu/

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    松沼 寛

    HIROSHI MATSUNUMA

    1998年03月
    名古屋大学医学部 卒業
    1998年04月
    岡崎市民病院 勤務
    2000年04月
    名古屋大学医学部付属病院 勤務
    2008年07月
    市立四日市病院 勤務
    2020年04月
    イースト駅前クリニック岡山院
    院長就任
    2022年05月
    イースト駅前クリニック新宿東口院
    院長就任
    資格
    泌尿器科専門医
    所属学会
    日本泌尿器科学会

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