美肌

月経周期の中では、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という2つの女性ホルモンが増えたり減ったりします。生理前の約2週間は、黄体ホルモンが増えてから減る時期です。

月経周期は約28日で4つの時期を繰り返す

月経周期は、おおよそ28日前後で次の4つの時期を繰り返します。この間、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）という2つの女性ホルモンの量が大きく変わります。

参考：厚生労働省 健康情報サイト「女性の睡眠障害」

生理前の黄体期は黄体ホルモンが増えてから減る

生理前はホルモンのバランスが大きく変わるため、多くの女性でニキビが悪化しやすくなります。国内のアンケートでも、約6割が生理の前後で肌の調子が変わると答えています。

女性の約6割が生理の前後で肌の調子が変わると答えている

生理前の黄体期は、ホルモンのバランスが大きく変わる時期です。ニキビは性ホルモンの影響を受けるため、月経周期でホルモンのバランスが変わると、多くの女性で月経前にニキビが悪化します^[1]。海外で400人の女性に聞いた調査では、44％が月経前のニキビの悪化を経験していました^[2]。大王製紙エリエールが2025年1月にクラブエリエール会員の20代以上の女性1,430人に行ったアンケートでは、58.7％が生理の前後で肌の調子が変わると答え、肌荒れが起こりやすい時期は「生理前」という回答がいちばん多くなっています^[7]。

参考：エリエール エリス「生理前に肌荒れするのはなぜ？生理周期に合ったスキンケア法」

皮脂との関係は研究で結果が分かれている

皮脂の量と月経周期の関係を調べた研究では、皮脂の多い女性で月経前の1週間に皮脂の分泌が最も多くなったという報告がある一方、周期による変化は見られなかったという報告もあり、結果は分かれています^[3]。生理前の肌荒れの起こり方には、個人差が大きいと考えられます。

肌荒れもPMSの症状の1つ

生理前は、肌のほかにも心や体にさまざまな不調が出やすい時期です。生理の3〜10日前から始まり、生理が来ると軽くなる不調は月経前症候群（PMS）と呼ばれます。症状はイライラ・眠気・頭が重い感じ・腹痛・便秘などさまざまで、肌荒れもその1つに挙げられています^[4]。月経のある女性の7〜9割に何らかのPMS症状があるとされ^[4]、肌荒れだけでなく眠気やイライラも重なる場合は、ピル外来での相談もできます。

生理が終わってからの卵胞期は肌が安定しやすく、排卵後から生理前にかけての黄体期は荒れやすい時期です。新しい化粧品は、肌が安定している卵胞期に試します。

新しい化粧品は肌が安定する卵胞期に試す

周期と肌の変化を2〜3か月記録する

あくまで傾向で、肌の変化の感じ方には個人差があります。自分の周期と肌の変化を2〜3か月記録すると、荒れやすい時期がわかりやすくなります。生理日を管理するアプリのメモ欄に、ニキビが出た日と場所を書き残しておくと、診察のときにもそのまま医師に見せられます。

生理前は、新しい化粧品を試さず、いつものスキンケアを続けて肌への刺激を減らします。眠気が出やすい時期なので、睡眠時間もしっかりとります。

生理前は新しい化粧品を試さない

• ●洗顔は1日2回、泡でやさしく洗う。洗いすぎない
• ●保湿は続けつつ、Tゾーンやあごには油分の多いクリームを重ねない
• ●ニキビを触らない・つぶさない
• ●生理前に新しい化粧品を試さない

眠気が出やすいので早めに寝よう

• ●睡眠時間を確保する。生理前は眠気が出やすいため、無理に夜更かししない
• ●甘いものや脂っこいものが欲しくなっても、量を決めてとる
• ●ストレスをためこまないよう、生理前は予定を詰め込みすぎない

生理前だけでなく、周期に関係なく肌荒れが続く場合は、ホルモン以外の原因が隠れていることがあります。生理不順や不正出血もあれば、婦人科も受診してください。

ほかの原因が隠れているサイン

生理前だけでなく、周期に関係なく肌荒れやニキビが続く場合は、ほかの原因が考えられます。

• ●大人ニキビ：ストレス・睡眠不足・スキンケアなどが重なって慢性化している
• ●脂漏性皮膚炎：小鼻のわきや眉に赤みと皮むけが続く
• ●多嚢胞性卵巣症候群：生理不順が続く、体毛が濃くなったなどの変化を伴う場合に考えられる病気^[5]

生理不順や不正出血があれば婦人科へ

生理不順や、生理以外の出血がある場合は、婦人科の診察も受けてください。症状ごとの詳しい内容は大人ニキビの原因と肌荒れの原因で紹介しています。

イースト駅前クリニック女性外来では、ピル外来と美肌治療の両方を行っているため、生理の状態と肌の状態をあわせて医師に相談できます。

月経の状態と肌の状態をまとめて確かめられる

生理前の肌荒れやニキビには、ニキビの治療薬に加えて、ホルモンに関わる内服薬が選ばれることがあります。当院は女性外来としてピル外来と美肌治療の両方を行っているため、月経の状態と肌の状態をあわせて確認できます。

ホルモンの薬は血栓症のリスクがあり、医師が判断する

ホルモンに関わる内服薬は、肌のために気軽に飲む薬ではありません。血栓症などのリスクがあり、年齢・喫煙・持病によっては服用できないため、処方できるかどうかは医師が判断します。日本皮膚科学会の「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」でも、ニキビに対する低用量ピルは「使用してもよいが推奨はしない」（推奨度C2）とされ、使う場合はリスクの十分な説明が必要とされています^[6]。

生理痛や月経困難症、避妊の相談はピル外来で受け付けています。ドロエチ配合錠についてはドロエチの解説で紹介しています。

生理の何日前から肌荒れしますか

個人差がありますが、生理の1週間ほど前から荒れ始め、生理が始まると落ち着く人が多い傾向です。自分の周期と肌の変化を記録すると、荒れやすい時期がわかります。

生理前に顔がブツブツするのはなぜですか

月経周期にともなう性ホルモンのバランスの変化で、ニキビができやすくなるためと考えられています。あごや口のまわり、フェイスラインに出やすいのが特徴です。

生理前なのに肌が荒れない人もいますか

います。ホルモンの変化に対する肌の反応には個人差が大きく、生理前でも肌の調子が変わらない人もいます。

生理中や生理後の肌はどうケアすればよいですか

生理中は肌が敏感になりやすいため、保湿を中心に刺激の少ないケアにします。生理が終わってからの卵胞期は肌の調子が安定しやすいため、新しい化粧品を試すならこの時期が向いています。

ピルを飲んでいても生理前に肌荒れしますか

ピルを飲むとホルモンの変動は小さくなりますが、肌荒れがまったく出なくなるとは限りません。ストレスや睡眠不足、スキンケアなど、ホルモン以外の原因が重なっていることもあります。続く場合は医師にご相談ください。

生理前の肌荒れにサプリメントは効きますか

サプリメントは食品のため、肌荒れへの効能は表示できません。食事でとりにくい栄養を補う目的で使うことはできますが、生理前の肌荒れを治すものではありません。毎月同じ時期に荒れる場合は、医師にご相談ください。

生理前はおりものや体温も変わりますか

排卵後の黄体期は、黄体ホルモンの働きで基礎体温が高い状態が続きます。おりものの量や状態も周期によって変わります。においや色がいつもと違う、かゆみがあるといった変化がある場合は、婦人科を受診してください。

参考：厚生労働省 健康情報サイト「女性の睡眠障害」

低用量ピルを飲むと生理前の肌荒れは治りますか

ホルモンの変動が穏やかになり、変化を感じる方もいますが、効果の実感には個人差があります。低用量ピルなどは血栓症のリスクがあり、服用できるかどうかは医師が判断します。

• ●[1] 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「にきび」Q7 https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/q07.html
• ●[2] Stoll S, et al. The effect of the menstrual cycle on acne. J Am Acad Dermatol. 2001 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712049/
• ●[3] Piérard-Franchimont C, et al. Dermatologica. 1991 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1884855/ ／ Birch MP, et al. J Cosmet Dermatol. 2003 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17163928/
• ●[4] 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ（厚生労働省研究班監修）「月経前症候群（PMS）」 https://w-health.jp/puberty_trouble/pms/
• ●[5] 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「にきび」Q5 https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/q05.html
• ●[6] 日本皮膚科学会「尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023」 https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023_230820.pdf
• ●[7] エリエール エリス「生理前に肌荒れするのはなぜ？生理周期に合ったスキンケア法」 https://www.elleair.jp/elis/article/useful/203581/