抜け毛について学ぶ

お風呂での抜け毛セルフチェック

お風呂での抜け毛が増える原因と対策

お風呂での抜け毛が増える原因は男性と共通するものもあれば、女性特有のものもあります。ここからは、女性特有の抜け毛が増える原因を解説します。

季節の変わり目

もともと季節の変わり目には髪の毛が多く抜ける傾向がありますが、とくに夏から秋は抜け毛が増えます。理由は、夏の紫外線ダメージや汗、汚れによる頭皮環境の悪化です。

• 対策
• 帽子や日傘、頭皮用の日焼け止めを活用して、夏の紫外線対策を強化する
• お風呂で汗や汚れをしっかり落とし、頭皮環境を正常化する

ストレスや生活習慣

激しいダイエットや仕事のストレスは頭皮の血流を悪化させます。結果として、毛根に十分な栄養や酸素が行きわたらず、ヘアサイクルが乱れ抜け毛が増えるのです。

• 対策
• ストレスをためない
• 規則正しい生活と栄養バランスのとれた食生活を心がける

合わないシャンプー・薬剤

しみる・違和感を覚える、かゆいなど体質に合わないシャンプーの界面活性剤、カラーリングやパーマの薬剤は頭皮にダメージを与え、頭皮環境を悪化させます。

• 対策
• しみる・かゆいなど頭皮に負担を与える製品は使用しない
• 自覚症状がなくても、フケやパサつきが出る場合は使用を避ける
• 低刺激の製品に変える

極端なシャンプーの頻度

1日に何度も洗うと、皮脂を失い乾燥や刺激に弱い頭皮環境になりやすく、反対に、数日に1回しかシャンプーしない場合は、皮脂や汚れなどが毛穴にたまり、頭皮環境を悪化させヘアサイクルを乱すリスクがあります。どちらも抜け毛が増える原因となるのです。

• 対策
• シャンプーは1日1回する
• 2回シャンプーしたい人は、1回を湯シャンにするなど頭皮への刺激を減らす工夫をする

湯シャンについて詳しくみる

妊娠・出産

出産後に脱毛が増えることを「出産後脱毛」といいます。妊娠中に増えた女性ホルモンが、出産後には急激に減るため抜け毛が増えるのです。また、産後の不規則な生活・授乳・育児ストレスなども影響を与えます。産後2～3か月が脱毛のピークです。

• 対策
• 一般的に半年から1年たつと元に戻るので気にしすぎない
• 栄養バランスのとれた食生活を心がける
• 脱毛を悪化させないために、ストレス発散や可能な限りの睡眠の確保に努める
• 1年経過しても抜け毛が改善しない場合には、専門クリニックの受診を検討する

更年期障害

更年期は女性ホルモンの分泌が少なくなり、男性ホルモンの影響を受けやすくなります。男性ホルモンは髪の成長を遅らせる働きがあるため、なかなか新しい毛が生えてこないのにいつもと同じスピードで抜けることから、抜け毛が増えたように錯覚するのです。

• 対策
• 頭皮環境を正常に保つ
• 栄養バランスのとれた規則正しい生活を心がける

脱毛症

女性に多い脱毛症には、髪が全体的に薄くなる「びまん性脱毛症」、頭頂部が薄くなる「FAGA」、強く引っ張った髪型によって起こる「牽引性脱毛症」、ストレスなどで起こる「円形脱毛症」があります。原因はさまざまなため、症状や原因に合わせた対策が必要です。

• 対策
• ストレスや生活習慣など脱毛症の原因を改善する
• 早めに専門クリニックを受診する
• 発毛効果や育毛効果が期待できる薬を使用する

お風呂でできる抜け毛ケア

最後にお風呂でできる抜け毛ケアを紹介します。適切なケアで、お風呂での抜け毛を減らす効果が期待できます。簡単にできるので、ぜひ実践してください。

1. 入浴前にブラッシングをする

髪を濡らす前にブラッシングします。ブラッシングは髪のもつれをほぐし、髪の毛についた汚れやほこりを落ちやすくします。

2. 予洗いする

髪の毛と頭皮をお湯でしっかりと濡らします。シャンプー前にぬるま湯だけで洗うことを「予洗い」といい、頭皮についている汚れや皮脂を洗い流す目的があるのです。スタイリング剤をつけている人は「プレシャンプー」として、予洗いのあとにシャンプーを手に取り、泡立ててから、軽く髪全体になじませ、お湯で流しましょう。

3. 優しく髪を洗う

シャンプーを手に取り、泡立ててから、頭皮にしっかりとなじませます。泡で頭皮・髪全体を指の腹で優しく洗いましょう。頭皮全体をマッサージしながら洗うと、血流改善効果が期待できます。最後に襟足や生え際まで、すすぎ残しがないように入念に洗い流しましょう。

4. 湯船に浸かる

次に湯船に浸かります。時間をかけて熱すぎない程度のお湯に浸かると、頭皮の血行促進効果が期待できます。緩やかに体温を上げることで、心身のリラックス効果も期待できるでしょう。全身が温まることで寝つきも良くなりやすいです。

5. 入浴後はすぐケア

入浴後は髪をすぐに乾かすことが大切です。ドライヤー中に指の腹で地肌をマッサージするように乾かすと、頭皮の血行促進につながります。また、湯船につかって頭皮の血行が促進されているので、体を冷やさないように気をつけましょう。