抜け毛について学ぶ

髪の毛は一日に何本抜ける？

シャンプー時にはどのくらい抜ける？

シャンプー時に抜ける髪の毛の本数の目安は、30～80本程度です。一日の抜け毛の6～8割が抜けています。シャンプー時に髪の毛が抜けるのは自然なことなので問題ありません。

正常なヘアサイクル

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抜け毛が増える原因

季節の変わり目

冬から春にかけてと、夏から秋にかけての季節の変わり目は抜け毛が増えやすい時期です。夏から秋にかけては、紫外線などによる頭皮ダメージが多くなり、抜け毛が増えやすい傾向にあります。

一時的な体調の変化

一時的な体調の変化により、抜け毛が増えることがあります。ストレスや激しいダイエットなどで、髪の成長に欠かせない栄養や血流などが十分に行きわたらなくなってしまうためです。

薬剤

薬を服用することで抜け毛が増えることがあります。代表的な薬は成長期に脱毛を引き起こす抗がん剤です。抗がん剤以外にも副作用に抜け毛がある薬は多種多様で、休止期に髪が抜けてしまったり、休止期が長引いたりして脱毛が進行しているケースが少なくありません。薬が原因の場合には、髪の毛だけでなく眉毛や鼻毛など全身の髪が抜けてしまう場合があります。

頻回なシャンプー

頻回にシャンプーをすることも抜け毛が増える原因の一つです。頻回なシャンプーは頭皮の潤いを奪い、乾燥させてしまいます。その結果、頭皮環境の悪化をきたし、脱毛につながります。また、自身の頭皮に合わないシャンプーや、洗浄力が強すぎるものなども頭皮環境の悪化の原因です。

パーマ・カラーリング

パーマやカラーリングは髪や毛根に大きいダメージを与え、抜け毛が増えることがあります。

妊娠・出産

妊娠や出産による女性ホルモンの急激な減少や育児のストレス、生活習慣の乱れが原因で髪が抜けやすくなり、産後脱毛症になる場合があります。なお、産後脱毛症は一過性の脱毛症のため、産後半年～1年で元の状態に戻ります。

加齢

加齢にともない髪が細く弱くなったり、十分な栄養が行きわたりにくくなったりして、抜け毛が増えることがあります。

内臓の疾患

甲状腺や卵巣などの内臓の病気をお持ちの方の中には、血液の循環の悪化や、髪の成長に欠かせないホルモン分泌の乱れなどの影響で、一時的に抜け毛が増えることがあります。

脱毛症

脱毛症になると抜け毛が増えます。脱毛症とは、髪が抜けてしまう病気です。有名な脱毛症に“円形脱毛症”があります。また、髪を強く引っ張ることが原因で発症する牽引性脱毛症や、産前・産後の女性ホルモンの変化で起こる産後脱毛症などさまざまな原因で髪が抜けてしまいます。

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抜け毛対策７選

栄養バランスに気を付ける

健康的な髪を生やす、頭皮環境を整えヘアサイクルを改善するためには、質の良いたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。食生活が油っぽいものや甘すぎるものに偏らないように、さまざまな食品をバランスよく摂取しましょう。

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活は、自律神経やホルモンバランスの乱れを改善でき、抜け毛対策にも有効です。また睡眠時間をしっかりとることで、髪の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌が促進されます。その結果、健康的な髪が育ちやすくなり抜け毛の減少につながるのです。

適度に運動する

適度な運動は全身の血流を改善し、頭皮に十分な栄養や酸素を行きわたらせることが可能です。さらに、ストレス発散効果も期待できます。薄毛の改善とともにストレス発散をしたい方は、ぜひ適度な運動を心がけましょう。

カラーリングやパーマを控える

カラーリングやパーマを控えると、抜け毛対策に効果的です。カラーリングやパーマは、刺激の少ない薬剤を選んでも、頭皮や髪に負担がかかってしまいます。カラーリングやパーマを控えることが難しい場合は、カラーリングとパーマを同時にしないだけでも十分な効果があります。

シャンプーは1日1回にする

シャンプーは髪への負担となるため、1日1回までにしましょう。しかし、シャンプーの回数を少なくするために、汗や髪の汚れをそのままにしておくと、頭皮環境を悪化させてしまいます。1日に複数回髪を洗いたい場合は、湯シャンを取り入れるなどして、髪や頭皮への負担を軽減できるよう工夫しましょう。

UVケアする

頭皮と髪のUVケアを行うのもおすすめです。頭皮や髪は、顔や腕ほどＵＶケアをしない方も少なくありません。しかし、夏に頭皮や髪に紫外線を浴びすぎると、ダメージを受けた髪が秋になって抜けやすくなることがわかっています。

頭皮と髪に効果的な紫外線対策には、日傘や帽子、頭皮用の日焼け止めスプレーなどです。ご自身の取り入れやすい方法で頭皮と髪のUVケアを行いましょう。

医療機関を受診する

体調が優れず抜け毛も増えるなど内臓疾患による抜け毛が疑われる場合は、内科や婦人科を受診し内臓の病気がないかチェックしてもらいましょう。内科や婦人科で異常がないのに、抜け毛や脱毛症が進行しているのであれば、薄毛治療専門クリニックへの受診がおすすめです。抜け毛や薄毛の状態や特徴、体質に合わせて適切な治療を受けられ、早期改善が期待できます。

抜け毛の増加に気付いたら早めに対処を

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